Student, doktorant, słuchacz

Oswajanie stresu – coaching grupowy w formie warsztatów

Cele warsztatów:

• Poznanie mechanizmu stresu.
• Refleksja nad własnym funkcjonowaniem w sytuacjach trudnych.
• Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami.

Czas trwania: 16 godzin (2 dni)
Liczebność grupy: do 16 osób
Termin: 20-21 kwietnia (czwartek, piątek), godz. 9.00-15.00

Zapisz się na szkolenie >>

Metody szkolenia:

• Prezentacje
• Ćwiczenia indywidualne, zespołowe i grupowe
• Dyskusja
• Kwestionariusze, testy
• Projekcja filmu szkoleniowego
• Ćwiczenia relaksacyjne

Problematyka zajęć:

• Pojęcie i mechanizm stresu.
• Poziomy stresu. Wpływ stresu na efektywność działań człowieka.
• Główne reakcje człowieka na stres: zahamowanie, ucieczka, walka.
• Źródła stresu: przeciążenia, straty, utrudnienia, wyzwania.
• Reagowanie na poziomie ciała, myśli, uczuć i zachowań w sytuacjach trudnych.
• Style radzenia sobie ze stresem wg Endlera i Parkera.
• Temperament a odporność na stres.
• Techniki relaksacyjne.
• Wpływ treści przekonań na uczucia i zachowania człowieka.
• Pokonywanie destrukcyjnych wzorców poznawczych. Pozytywne zdrowe racjonalne myślenie.
• Zasady formułowania celów.
• Umiejętność ustalania priorytetów.
• Zadbanie o higienę życia.