Rusz się po zdrowie z CKF

26.06.2021

Ekipa w środowisku naturalnym - making of programu Rusz się po zdrowie z CKF

Cykl odcinków naszej serii Rusz się po zdrowie z CKF dobiegł końca. Teraz chcemy Wam pokazać, jak wyglądała praca w studiu od kulis. Całość zrelacjonuje Michał Częstochowski. Dzisiaj bez ćwiczeń - za to z humorystycznym akcentem. Pamiętajcie, że zawsze... więcej

19.06.2021

Trening funkcjonalny - Rusz się po zdrowie z CKF #15

Zapraszamy na ostatni odcinek naszej serii. Dzisiaj najmocniejszy zestaw ćwiczeń, ale bez paniki. Poradzicie sobie bez problemów. Trening funkcjonalny to zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na poprawie propriocepcji, czyli czucia głębokiego. Dominują w nim... więcej

12.06.2021

Ćwiczenia rozluźniające napięcie w mięśniach - Rusz się po zdrowie z CKF #14

Zapraszamy na przedostatni w tym sezonie odcinek programu: Rusz się po zdrowie z CKF. Jeśli siedzisz zbyt długo przy biurku, pracując przy komputerze lub odczuwasz ból stóp, pleców, ramion lub szyi - to proste ćwiczenia z piłeczkami do tenisa pomogą Ci... więcej

05.06.2021

Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu w stawach biodrowych - Rusz się po zdrowie z CKF #13

Czy zdarza się Wam czasami wykonywać jakieś ćwiczenia, w trakcie których czujecie blokadę sprawiającą, że ruch jest niepełny? Jeśli tak, to przedstawiamy Wam zestaw ćwiczeń które pomogą rozwiązać problem spiętych mięśni bioder. więcej

29.05.2021

Ćwiczenia z elementami jogi - Rusz się po zdrowie z CKF #12

Dzisiaj mamy dla was coś specjalnego. Ćwiczenia z elementami jogi. Nie potrzebujecie nic oprócz dobrego humoru. Ćwiczenie jogi pozwala uelastycznić ciało oraz pozbyć się napięcia w mięśniach. więcej

22.05.2021

Ćwiczenia z obciążeniem - Rusz się po zdrowie z CKF #11

Przed nami trening z dodatkowym obciążeniem. Przygotujcie butelki z wodą i zaczynamy! Ćwiczenia pomogą wzmocnić i ujędrnić ciało. Obciążenie dobrać należy tak, żeby odpowiadało naszym umiejętnościom. Nie martwcie się, jeśli na razie będzie niewielkie -... więcej

15.05.2021

Ćwiczenia rozciągające na zdrowy kręgosłup - Rusz się po zdrowie z CKF #10

W tym tygodniu udowodnimy, że poduszka służyć może nie tylko do spania. Będzie ona narzędziem podczas naszego treningu. Gotowi? Zapraszamy na piętnastominutową serię ćwiczeń rozciągających i mobilizacyjnych dla zdrowego kręgosłupa, która przyniesie... więcej

08.05.2021

Proste ćwiczenia rozluźniające mięśnie - Rusz się po zdrowie z CKF #9

Stęskniliście się? Jeśli tak, to prezentujemy Wam następny odcinek „Rusz się po zdrowie z CKF”! Dzisiaj zajmiemy się stretchingiem, czyli rozluźnieniem i regeneracją naszych mięśni, tak ważną dla zdrowia całego organizmu. Ćwiczenia uelastycznią ciało,... więcej

23.04.2021

Ćwiczenia na główne grupy mięśniowe – Rusz się po zdrowie z CKF #8

Dziś po raz pierwszy proponujemy Wam ćwiczenia, do których nie będzie potrzebna tylko mata. Ale spokojnie, potrzebny rekwizyt na pewno znajdzie się u Was w domu. Dzisiejszy trening możecie wykonać we własnym pokoju, pracy czy w przerwie pomiędzy... więcej

17.04.2021

Ćwiczenia na prawidłową postawę ciała – Rusz się po zdrowie z CKF #7

W tym tygodniu popracujemy nad mięśniami posturalnymi, biorącymi udział w utrzymywaniu prawidłowej, pionowej postawy ciała człowieka. Zaliczamy do nich mięśnie pleców, barków i tłoczni brzusznej. Do dzisiejszych ćwiczeń szczególnie zapraszamy osoby... więcej